Os Benefícios da Natação

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Nadar apresenta inúmeros benefícios, nomeadamente:

  • Aumenta a autonomia e a interação social, em especial nas crianças;
  • Melhora a boa disposição, pois é um divertimento salutar, que proporciona imenso prazer. O esforço físico despendido ajuda a relaxar e a dormir melhor;
  • Fisicamente, melhora a força, o tónus muscular, a resistência e a capacidade pulmonar, melhorando o sistema respiratório;
  • É uma importante atividade cardiovascular, pois o coração torna-se mais forte, a pressão arterial diminui, o ritmo cardíaco melhora, tal como a oxigenação dos tecidos, estimulando-se a circulação sanguínea, o que contribui para uma maior eficiência de todo o sistema circulatório;
  • Estimula o funcionamento do seu sistema imunológico;
  • Melhora as articulações. A natação pode ser uma excelente opção para quem tem dificuldades em pool-im-garten-kosten-zu-begeistern-wie-die-Garten-mit-stilvollem-arrangieren-8movimentar-se ativamente. Entrar no mar é bom para os músculos e as cartilagens, mesmo que nem sequer se mexa muito. Apenas com a suave ondulação já sentirá a diferença;
  • O poder aeróbico da natação co
    ntribui para o equilíbrio dos níveis de colesterol, reduz os níveis dos triglicerídeos e ajuda a controlar a diabetes;
  • Queima calorias e ajuda a manter o peso;
  • Melhora a postura, aumentando a flexibilidade da coluna e ajudando problemas associados;
  • Ajuda na recuperação de lesões. Os atletas lesionados são incentivados a praticar natação ou a fazer reabilitação na piscina. Isso acontece devido à resistência da água, que faz com que os músculos e ossos trabalhem com menor tensão, devido ao menor impacto contra o chão ou outras superfícies.

Alguns destes benefícios serão sentidos logo desde o início, outros virão com uma prática regular. Comece lentamente, siga um plano de exercício de acordo com os seus objetivos e peça conselhos a médicos, fisioterapeutas, nutricionistas, entre outros profissionais, que o ajudarão a alcançar mais rapidamente o que pretende, mesmo que isso seja apenas nadar e desfrutar desse prazer.

Acima de tudo, é necessário encarar a piscina como um local agradável, de diversão e do qual possa tirar partido, tal como se fosse ao casino descontrair um pouco ou aproveitasse uma pausa para jogar num iphone Casino, no seu “gadget” iOS. Aliás, já imaginou umas férias repartidas entre o descanso, umas jogadas no seu “iPhone” e mergulhos vigorosos na piscina?… Descontraia, que os benefícios da natação virão por acréscimo.

Não se sente à beira do mar ou na borda da piscina a ver os outros. Entre para a água e divirta-se!